Este documento presenta la práctica de mindfulness o atención plena como un enfoque alternativo para el manejo de pensamientos y enfermedades de salud mental. Describe los elementos clave de mindfulness como el momento presente, aceptación y consciencia. Explica las indicaciones de mindfulness para depresión, ansiedad y trastornos de personalidad, así como sus beneficios como la reducción de estrés y mejora de la regulación emocional. Finalmente, discute el papel de enfermería en la introducción de mindfulness para mejorar el bienestar y cuidado de
La mindfulness es una práctica meditativa orientada a vivir en el momento presente de manera consciente y no juiciosa. El documento describe los beneficios de la mindfulness para la salud mental, incluyendo la reducción de la ansiedad, depresión y síntomas de trastornos como TOC. También detalla cómo la práctica de mindfulness por parte de enfermeros puede reducir el síndrome de burnout y mejorar la empatía con los pacientes.
El documento discute cómo la idea de que el cáncer es igual a muerte puede afectar negativamente a los pacientes con cáncer. Explica que el estrés asociado con un diagnóstico de cáncer puede suprimir el sistema inmunológico y aumentar el riesgo de cáncer y otras enfermedades. También señala que las estrategias de afrontamiento como la desesperanza y la evitación se asocian con consecuencias desfavorables como una menor calidad de vida y un mayor deterioro psicosocial para los pacientes con cáncer.
Este documento describe la importancia de la risoterapia y sus beneficios para la salud. Su objetivo general es mostrar el impacto positivo de la risa como terapia, mientras que los objetivos específicos son identificar los beneficios físicos y psicológicos de la risa y promover su uso para mejorar la salud. Explica conceptos como la diferencia entre risa y humor, datos históricos sobre el uso de la risa, ejemplos de beneficios físicos y psicológicos, y ejercicios y ejemplos prácticos
Este documento trata sobre la práctica de la atención plena o mindfulness y sus beneficios para reducir el estrés. Explica que la atención plena significa prestar atención de forma deliberada y en el momento presente sin juzgar. Detalla diferentes modalidades para practicar la meditación como sentado, de pie o caminando, enfocándose en la respiración. Finalmente, resume los beneficios de la práctica regular de mindfulness como mejorar la eficacia personal, la calidad de vida y las relaciones, además de reducir los sínt
La terapia psicoeducativa motivacional breve (TPMB) se desarrolla en 3 sesiones. La primera sesión cubre las definiciones de drogas y adicción, patrones de consumo y clasificaciones de drogas. La segunda sesión trata sobre las actitudes y motivación para dejar de consumir según el modelo de Prochaska y DiClemente, así como el entrenamiento de habilidades personales. La tercera sesión analiza los factores predisponentes, desencadenantes y mantenedores del consumo, la prevención de recaídas
El documento describe la mindfulness o atención plena, que es un estado mental de conciencia del momento presente sin juicios. La práctica regular de la atención plena mejora la salud física y mental, y numerosos estudios han demostrado sus beneficios para problemas psicológicos y médicos. La meditación basada en la atención reduce el estrés y puede ser útil para los profesionales sanitarios para desarrollar empatía y mejorar el manejo del estrés laboral.
El documento describe la arteterapia y sus beneficios para la salud mental. Explica que la arteterapia usa el proceso creativo artístico para expresar emociones de forma no verbal. Tiene sus orígenes en el siglo XIX y se ha desarrollado con diferentes orientaciones como la psicoterapéutica y la artística. El proceso arteterapéutico sigue varias etapas y tiene beneficios como la reducción de ansiedad y la mejora de habilidades sociales. La arteterapia puede ser útil para enfermería y
Este documento resume los fundamentos y aplicaciones clínicas de la mindfulness. Explica que la mindfulness implica prestar atención plena al presente de manera no juiciosa. Se ha demostrado que la práctica de mindfulness produce cambios neurológicos duraderos y mejora la regulación emocional y la prevención del estrés. El documento también resume varias terapias basadas en mindfulness y sus aplicaciones en el tratamiento de problemas como la depresión, la ansiedad, los trastornos alimenticios y más.
La mindfulness es una práctica meditativa orientada a vivir en el momento presente de manera consciente y no juiciosa. El documento describe los beneficios de la mindfulness para la salud mental, incluyendo la reducción de la ansiedad, depresión y síntomas de trastornos como TOC. También detalla cómo la práctica de mindfulness por parte de enfermeros puede reducir el síndrome de burnout y mejorar la empatía con los pacientes.
El documento discute cómo la idea de que el cáncer es igual a muerte puede afectar negativamente a los pacientes con cáncer. Explica que el estrés asociado con un diagnóstico de cáncer puede suprimir el sistema inmunológico y aumentar el riesgo de cáncer y otras enfermedades. También señala que las estrategias de afrontamiento como la desesperanza y la evitación se asocian con consecuencias desfavorables como una menor calidad de vida y un mayor deterioro psicosocial para los pacientes con cáncer.
Este documento describe la importancia de la risoterapia y sus beneficios para la salud. Su objetivo general es mostrar el impacto positivo de la risa como terapia, mientras que los objetivos específicos son identificar los beneficios físicos y psicológicos de la risa y promover su uso para mejorar la salud. Explica conceptos como la diferencia entre risa y humor, datos históricos sobre el uso de la risa, ejemplos de beneficios físicos y psicológicos, y ejercicios y ejemplos prácticos
Este documento trata sobre la práctica de la atención plena o mindfulness y sus beneficios para reducir el estrés. Explica que la atención plena significa prestar atención de forma deliberada y en el momento presente sin juzgar. Detalla diferentes modalidades para practicar la meditación como sentado, de pie o caminando, enfocándose en la respiración. Finalmente, resume los beneficios de la práctica regular de mindfulness como mejorar la eficacia personal, la calidad de vida y las relaciones, además de reducir los sínt
La terapia psicoeducativa motivacional breve (TPMB) se desarrolla en 3 sesiones. La primera sesión cubre las definiciones de drogas y adicción, patrones de consumo y clasificaciones de drogas. La segunda sesión trata sobre las actitudes y motivación para dejar de consumir según el modelo de Prochaska y DiClemente, así como el entrenamiento de habilidades personales. La tercera sesión analiza los factores predisponentes, desencadenantes y mantenedores del consumo, la prevención de recaídas
El documento describe la mindfulness o atención plena, que es un estado mental de conciencia del momento presente sin juicios. La práctica regular de la atención plena mejora la salud física y mental, y numerosos estudios han demostrado sus beneficios para problemas psicológicos y médicos. La meditación basada en la atención reduce el estrés y puede ser útil para los profesionales sanitarios para desarrollar empatía y mejorar el manejo del estrés laboral.
El documento describe la arteterapia y sus beneficios para la salud mental. Explica que la arteterapia usa el proceso creativo artístico para expresar emociones de forma no verbal. Tiene sus orígenes en el siglo XIX y se ha desarrollado con diferentes orientaciones como la psicoterapéutica y la artística. El proceso arteterapéutico sigue varias etapas y tiene beneficios como la reducción de ansiedad y la mejora de habilidades sociales. La arteterapia puede ser útil para enfermería y
Este documento resume los fundamentos y aplicaciones clínicas de la mindfulness. Explica que la mindfulness implica prestar atención plena al presente de manera no juiciosa. Se ha demostrado que la práctica de mindfulness produce cambios neurológicos duraderos y mejora la regulación emocional y la prevención del estrés. El documento también resume varias terapias basadas en mindfulness y sus aplicaciones en el tratamiento de problemas como la depresión, la ansiedad, los trastornos alimenticios y más.
La atención plena (mindfulness) es una técnica milenaria que consiste en prestar atención consciente y aceptación al momento presente. Se ha demostrado su eficacia en el tratamiento de problemas de ansiedad, depresión, dolor, adicciones y enfermedades médicas. La intervención psicológica de mindfulness (MBSR) implica 8 sesiones semanales de meditación y práctica, mejorando la regulación emocional y reduciendo los síntomas psiquiátricos. También beneficia a los profesionales san
Sesion 3 mindfulness y bienestar psicologicoazuana2013
El documento describe la práctica de la mindfulness, que implica estar consciente y atento al momento presente de forma no juiciosa. Explica que promueve el bienestar psicológico y emocional. Se detallan instrumentos para medirla, sus beneficios generales y efectos positivos sobre problemas de salud, trastornos psicológicos, y la salud física y mental. Finalmente, resume resultados de investigaciones que muestran que mejora el control emocional y reduce el estrés.
Presentacion mindfulness en psicoterapeutas sudamericanosGonzalo Brito, PhD
Este documento presenta los resultados preliminares de un estudio sobre cómo la práctica de mindfulness de psicoterapeutas sudamericanos influye en su trabajo. Los hallazgos incluyen que la práctica mejora la presencia personal y la calidad de la relación terapéutica. Sin embargo, existe el riesgo de una mala integración de mindfulness si no se basa en la experiencia directa o se transmite como una ideología. Los participantes ven la necesidad de una integración contextualizada y basada en el diálogo que considere las características cultural
Importancia del Mindfulness en los adolescentes ante la sociedadViridiana Garcia
El documento describe los beneficios de la práctica de mindfulness para mejorar la salud mental y física, especialmente en adolescentes. Mindfulness ayuda a centrarse en el momento presente, regular emociones, reducir estrés y prevenir enfermedades. También es útil para que los adolescentes desarrollen empatía y tomen buenas decisiones a pesar de las presiones sociales.
El documento describe la terapia cognitiva basada en mindfulness. Explica que el mindfulness se refiere a la atención plena y consciente del momento presente. Se basa en técnicas de meditación orientales adaptadas a Occidente para observar los estímulos internos y externos de manera no juiciosa. La terapia se puede aplicar para depresión, obsesiones y estrés, pero no para dolor físico intenso.
El documento describe los aspectos teóricos del mindfulness. Explica que el mindfulness implica centrarse en el momento presente sin juicios, aceptando la experiencia tal como es. Sus raíces se encuentran en la meditación budista y no es solo una técnica sino una actitud que abarca todo el tiempo. El propósito del mindfulness es dar paso a una interpretación no mediada de los eventos y pensamientos diarios para crear nuevas formas de entenderlos y prestar atención al momento presente.
El documento describe los elementos esenciales de la mindfulness, que incluyen centrarse en el momento presente, apertura a la experiencia, aceptación radical y elección de experiencias. Explica que la mindfulness es una técnica basada en la meditación que sirve para desactivar la ansiedad y aceptar los sucesos tal como ocurren, dejando que las sensaciones fluyan naturalmente. También detalla los pasos para llevar a cabo la técnica y los síntomas en los que puede aplicarse, como ansiedad y estrés.
El documento describe la terapia cognitiva de mindfulness. Explica que la mindfulness es una técnica de atención plena y conciencia del momento presente que permite examinar la propia visión del mundo. Su objetivo es reducir la vulnerabilidad al estrés y las emociones negativas. La terapia sigue tres pasos: abstenerse de actos que perturben a otros, controlar la mente enfocándola en un objeto como la respiración, y purificar la visión de la propia naturaleza.
El documento define mindfulness como una forma de conciencia centrada en el presente no elaborativa y no juzgadora, en la que cada pensamiento, sentimiento o sensación es reconocida y aceptada tal como es. Ofrece varias definiciones de mindfulness de diferentes autores y explica elementos como centrarse en el momento presente, aceptación radical y renunciar al control de pensamientos. También describe beneficios como mejora de la regulación emocional, gestión del estrés, bienestar personal y concentración.
Este documento presenta información sobre un experto en mindfulness y terapia cognitivo-conductual llamado Jon Kabat-Zinn. Se describe su trayectoria profesional como fundador de clínicas, profesor y autor de numerosas publicaciones sobre mindfulness y su aplicación en el tratamiento de trastornos como la depresión y la ansiedad. También resume conceptos clave sobre mindfulness, sus beneficios y formas de practicarlo tanto de manera formal como informal.
La risoterapia es una técnica psicoterapéutica que utiliza la risa para producir beneficios fisiológicos y emocionales. Se basa en que las sesiones se realicen en grupo para aprovechar el contagio de la risa entre las personas, activando las neuronas espejo en el cerebro. La risoterapia puede usarse como complemento en el tratamiento de diversas enfermedades como asma, depresión y estrés, entre otras. Existe evidencia científica de que la risa reduce los niveles de estrés y mejor
Mindfulness es un tipo de meditación que consiste en prestar atención al aquí y ahora, momento a momento, a pensamientos, emociones, sensaciones corporales y al ambiente circundante, de forma principalmente caracterizada por "aceptación", una atención a pensamientos y emociones sin juzgar si son correctos o no.
Se ha encontrado que la práctica regular de la meditación se puede realizar de acuerdo a un objetivo específico, como por ejemplo, manejo del estrés o mejor control del dolor o sintomatología por enfermedades o por metas más generales como potenciar el desarrollo humano integral.
Terapia cognitiva basada en mindfulnessMarly Torres
El documento describe la terapia cognitiva basada en mindfulness. Define mindfulness como la atención plena y conciencia del momento presente. Explica que la terapia cognitiva basada en mindfulness puede fraccionarse en cinco pasos que incluyen regular la atención, apertura a la aceptación, reconocer estresores y permitir un manejo adecuado de síntomas.
El documento define mindfulness como una forma de vivir con conciencia plena de las experiencias y acontecimientos del presente sin juzgarlos. Explica que se basa en prácticas de meditación budista como Vipassana y Zen, y que incluye mantener la atención en la respiración u otros estímulos. También describe dos programas basados en mindfulness - el Programa de Reducción de Estrés Basado en Mindfulness y la Terapia Cognitiva Basada en Mindfulness para la depresión - que enseñan habilidades para responder al estr
Mindfulness es un tipo de meditación que consiste en prestar atención al aquí y ahora, momento a momento, a pensamientos, emociones, sensaciones corporales y al ambiente circundante, de forma principalmente caracterizada por "aceptación", una atención a pensamientos y emociones sin juzgar si son correctos o no.
Se ha encontrado que la práctica regular de la meditación se puede realizar de acuerdo a un objetivo específico, como por ejemplo, manejo del estrés o mejor control del dolor o sintomatología por enfermedades o por metas más generales como potenciar el desarrollo humano integral.
Eficacia de las terapias psicológicas marzodocenciajaen
Este documento resume la eficacia de las terapias psicológicas desde la investigación hasta la práctica clínica. La psicología clínica debe basarse en la evidencia científica e integrar la experiencia clínica con los resultados de investigación. Se han desarrollado terapias psicológicas breves y eficaces para una amplia variedad de trastornos mentales. Las terapias cognitivo-conductuales tienen una clara superioridad sobre otras terapias. Sin embargo, la difusión de los tratamientos psicológicos e
La práctica de mindfulness tiene sus orígenes en el budismo y consiste en prestar atención plena e intencional al momento presente de forma no conceptual y sin juicios. El documento describe el funcionamiento habitual de la mente humana y cómo la práctica de mindfulness a través de ejercicios como centrarse en la respiración puede ayudar a desarrollar la habilidad de mantener la atención en el presente. Finalmente, señala diversos beneficios de la práctica de mindfulness para la salud física y mental apoyados por investig
El documento presenta una introducción a varios enfoques de psicoterapia como el psicoanálisis, la terapia centrada en el cliente, la terapia conductual y cognitiva. También describe tratamientos biológicos como la medicación y la electroconvulsoterapia. Finalmente, analiza perspectivas sobre la descentralización de la salud mental y la prevención de trastornos.
Este documento resume diversos tipos de terapias psicológicas, incluyendo terapias por insight como el psicoanálisis y la terapia centrada en el cliente, terapias conductuales basadas en el condicionamiento y el modelamiento, terapias cognitivas que se enfocan en cambiar pensamientos disfuncionales, y tratamientos biológicos como medicamentos y terapia electroconvulsiva. También discute temas como la efectividad de la psicoterapia, diferencias de género y culturales, y esfuerzos de
Este documento describe la arteterapia y su aplicación a la salud mental. Define la arteterapia como una forma de psicoterapia que utiliza el proceso creativo a través del lenguaje artístico para facilitar procesos psicoterapéuticos. Explica que la arteterapia se ha ampliado para tratar trastornos mentales mediante técnicas como la pintura y el dibujo. También destaca los beneficios de la arteterapia en la salud mental, como la expresión no verbal de emociones y la liberación de tensiones
La risoterapia es una técnica psicoterapéutica que utiliza la risa para producir beneficios fisiológicos y emocionales. Se basa en aprovechar la risa contagiosa entre personas y la realización de talleres y juegos que fomenten la risa y desconexión de preocupaciones. La risoterapia puede ayudar a reducir el estrés, mejorar el estado de ánimo y reforzar las relaciones interpersonales.
La atención plena (mindfulness) es una técnica milenaria que consiste en prestar atención consciente y aceptación al momento presente. Se ha demostrado su eficacia en el tratamiento de problemas de ansiedad, depresión, dolor, adicciones y enfermedades médicas. La intervención psicológica de mindfulness (MBSR) implica 8 sesiones semanales de meditación y práctica, mejorando la regulación emocional y reduciendo los síntomas psiquiátricos. También beneficia a los profesionales san
Sesion 3 mindfulness y bienestar psicologicoazuana2013
El documento describe la práctica de la mindfulness, que implica estar consciente y atento al momento presente de forma no juiciosa. Explica que promueve el bienestar psicológico y emocional. Se detallan instrumentos para medirla, sus beneficios generales y efectos positivos sobre problemas de salud, trastornos psicológicos, y la salud física y mental. Finalmente, resume resultados de investigaciones que muestran que mejora el control emocional y reduce el estrés.
Presentacion mindfulness en psicoterapeutas sudamericanosGonzalo Brito, PhD
Este documento presenta los resultados preliminares de un estudio sobre cómo la práctica de mindfulness de psicoterapeutas sudamericanos influye en su trabajo. Los hallazgos incluyen que la práctica mejora la presencia personal y la calidad de la relación terapéutica. Sin embargo, existe el riesgo de una mala integración de mindfulness si no se basa en la experiencia directa o se transmite como una ideología. Los participantes ven la necesidad de una integración contextualizada y basada en el diálogo que considere las características cultural
Importancia del Mindfulness en los adolescentes ante la sociedadViridiana Garcia
El documento describe los beneficios de la práctica de mindfulness para mejorar la salud mental y física, especialmente en adolescentes. Mindfulness ayuda a centrarse en el momento presente, regular emociones, reducir estrés y prevenir enfermedades. También es útil para que los adolescentes desarrollen empatía y tomen buenas decisiones a pesar de las presiones sociales.
El documento describe la terapia cognitiva basada en mindfulness. Explica que el mindfulness se refiere a la atención plena y consciente del momento presente. Se basa en técnicas de meditación orientales adaptadas a Occidente para observar los estímulos internos y externos de manera no juiciosa. La terapia se puede aplicar para depresión, obsesiones y estrés, pero no para dolor físico intenso.
El documento describe los aspectos teóricos del mindfulness. Explica que el mindfulness implica centrarse en el momento presente sin juicios, aceptando la experiencia tal como es. Sus raíces se encuentran en la meditación budista y no es solo una técnica sino una actitud que abarca todo el tiempo. El propósito del mindfulness es dar paso a una interpretación no mediada de los eventos y pensamientos diarios para crear nuevas formas de entenderlos y prestar atención al momento presente.
El documento describe los elementos esenciales de la mindfulness, que incluyen centrarse en el momento presente, apertura a la experiencia, aceptación radical y elección de experiencias. Explica que la mindfulness es una técnica basada en la meditación que sirve para desactivar la ansiedad y aceptar los sucesos tal como ocurren, dejando que las sensaciones fluyan naturalmente. También detalla los pasos para llevar a cabo la técnica y los síntomas en los que puede aplicarse, como ansiedad y estrés.
El documento describe la terapia cognitiva de mindfulness. Explica que la mindfulness es una técnica de atención plena y conciencia del momento presente que permite examinar la propia visión del mundo. Su objetivo es reducir la vulnerabilidad al estrés y las emociones negativas. La terapia sigue tres pasos: abstenerse de actos que perturben a otros, controlar la mente enfocándola en un objeto como la respiración, y purificar la visión de la propia naturaleza.
El documento define mindfulness como una forma de conciencia centrada en el presente no elaborativa y no juzgadora, en la que cada pensamiento, sentimiento o sensación es reconocida y aceptada tal como es. Ofrece varias definiciones de mindfulness de diferentes autores y explica elementos como centrarse en el momento presente, aceptación radical y renunciar al control de pensamientos. También describe beneficios como mejora de la regulación emocional, gestión del estrés, bienestar personal y concentración.
Este documento presenta información sobre un experto en mindfulness y terapia cognitivo-conductual llamado Jon Kabat-Zinn. Se describe su trayectoria profesional como fundador de clínicas, profesor y autor de numerosas publicaciones sobre mindfulness y su aplicación en el tratamiento de trastornos como la depresión y la ansiedad. También resume conceptos clave sobre mindfulness, sus beneficios y formas de practicarlo tanto de manera formal como informal.
La risoterapia es una técnica psicoterapéutica que utiliza la risa para producir beneficios fisiológicos y emocionales. Se basa en que las sesiones se realicen en grupo para aprovechar el contagio de la risa entre las personas, activando las neuronas espejo en el cerebro. La risoterapia puede usarse como complemento en el tratamiento de diversas enfermedades como asma, depresión y estrés, entre otras. Existe evidencia científica de que la risa reduce los niveles de estrés y mejor
Mindfulness es un tipo de meditación que consiste en prestar atención al aquí y ahora, momento a momento, a pensamientos, emociones, sensaciones corporales y al ambiente circundante, de forma principalmente caracterizada por "aceptación", una atención a pensamientos y emociones sin juzgar si son correctos o no.
Se ha encontrado que la práctica regular de la meditación se puede realizar de acuerdo a un objetivo específico, como por ejemplo, manejo del estrés o mejor control del dolor o sintomatología por enfermedades o por metas más generales como potenciar el desarrollo humano integral.
Terapia cognitiva basada en mindfulnessMarly Torres
El documento describe la terapia cognitiva basada en mindfulness. Define mindfulness como la atención plena y conciencia del momento presente. Explica que la terapia cognitiva basada en mindfulness puede fraccionarse en cinco pasos que incluyen regular la atención, apertura a la aceptación, reconocer estresores y permitir un manejo adecuado de síntomas.
El documento define mindfulness como una forma de vivir con conciencia plena de las experiencias y acontecimientos del presente sin juzgarlos. Explica que se basa en prácticas de meditación budista como Vipassana y Zen, y que incluye mantener la atención en la respiración u otros estímulos. También describe dos programas basados en mindfulness - el Programa de Reducción de Estrés Basado en Mindfulness y la Terapia Cognitiva Basada en Mindfulness para la depresión - que enseñan habilidades para responder al estr
Mindfulness es un tipo de meditación que consiste en prestar atención al aquí y ahora, momento a momento, a pensamientos, emociones, sensaciones corporales y al ambiente circundante, de forma principalmente caracterizada por "aceptación", una atención a pensamientos y emociones sin juzgar si son correctos o no.
Se ha encontrado que la práctica regular de la meditación se puede realizar de acuerdo a un objetivo específico, como por ejemplo, manejo del estrés o mejor control del dolor o sintomatología por enfermedades o por metas más generales como potenciar el desarrollo humano integral.
Eficacia de las terapias psicológicas marzodocenciajaen
Este documento resume la eficacia de las terapias psicológicas desde la investigación hasta la práctica clínica. La psicología clínica debe basarse en la evidencia científica e integrar la experiencia clínica con los resultados de investigación. Se han desarrollado terapias psicológicas breves y eficaces para una amplia variedad de trastornos mentales. Las terapias cognitivo-conductuales tienen una clara superioridad sobre otras terapias. Sin embargo, la difusión de los tratamientos psicológicos e
La práctica de mindfulness tiene sus orígenes en el budismo y consiste en prestar atención plena e intencional al momento presente de forma no conceptual y sin juicios. El documento describe el funcionamiento habitual de la mente humana y cómo la práctica de mindfulness a través de ejercicios como centrarse en la respiración puede ayudar a desarrollar la habilidad de mantener la atención en el presente. Finalmente, señala diversos beneficios de la práctica de mindfulness para la salud física y mental apoyados por investig
El documento presenta una introducción a varios enfoques de psicoterapia como el psicoanálisis, la terapia centrada en el cliente, la terapia conductual y cognitiva. También describe tratamientos biológicos como la medicación y la electroconvulsoterapia. Finalmente, analiza perspectivas sobre la descentralización de la salud mental y la prevención de trastornos.
Este documento resume diversos tipos de terapias psicológicas, incluyendo terapias por insight como el psicoanálisis y la terapia centrada en el cliente, terapias conductuales basadas en el condicionamiento y el modelamiento, terapias cognitivas que se enfocan en cambiar pensamientos disfuncionales, y tratamientos biológicos como medicamentos y terapia electroconvulsiva. También discute temas como la efectividad de la psicoterapia, diferencias de género y culturales, y esfuerzos de
Este documento describe la arteterapia y su aplicación a la salud mental. Define la arteterapia como una forma de psicoterapia que utiliza el proceso creativo a través del lenguaje artístico para facilitar procesos psicoterapéuticos. Explica que la arteterapia se ha ampliado para tratar trastornos mentales mediante técnicas como la pintura y el dibujo. También destaca los beneficios de la arteterapia en la salud mental, como la expresión no verbal de emociones y la liberación de tensiones
La risoterapia es una técnica psicoterapéutica que utiliza la risa para producir beneficios fisiológicos y emocionales. Se basa en aprovechar la risa contagiosa entre personas y la realización de talleres y juegos que fomenten la risa y desconexión de preocupaciones. La risoterapia puede ayudar a reducir el estrés, mejorar el estado de ánimo y reforzar las relaciones interpersonales.
La disforia de género se caracteriza por una marcada incongruencia entre el sexo que uno siente o expresa y el que se le asigna, que dura al menos seis meses y se manifiesta a través de una serie de criterios. Las causas incluyen factores psicológicos relacionados con la formación de la identidad de género. Los problemas colaterales incluyen la transfobia y discriminación hacia las personas transgénero.
La arteterapia es una herramienta que utiliza el lenguaje visual y creativo para facilitar la expresión y comunicación de personas con problemas de salud mental o sin ellos. La arteterapia se aplica en España a través de asociaciones y en centros de salud mental, donde ayuda a mejorar la socialización, el enfrentamiento de problemas y la estabilización del paciente. Requiere formación a través de un máster universitario y funciona como tratamiento complementario para personas con enfermedades mentales al permitir la detección de desequilibrios internos y
Este documento describe varios trastornos de la excreción como la enuresis y la encopresis. La enuresis se define como la emisión repetida de orina en la cama de manera involuntaria en niños mayores de 5 años. Puede ser nocturna, diurna o ambas. Su tratamiento incluye medicamentos y terapia conductual. La encopresis es la excreción repetida de heces en lugares inadecuados en niños mayores de 4 años, que puede deberse a estreñimiento. Ambos trastornos pueden ser prim
Este documento trata sobre los beneficios de la musicoterapia en la salud mental. Explica que la musicoterapia puede ayudar a mejorar el estado emocional, físico y cognitivo de las personas a través de efectos fisiológicos y psicológicos. También describe cómo se usa la musicoterapia para tratar diferentes trastornos mentales como la esquizofrenia y el autismo. Finalmente, señala que la musicoterapia se aplica en ámbitos educativos, sanitarios y sociales.
La música y la musicoterapia pueden ayudar en problemas de salud mental como la depresión, la ansiedad y la esquizofrenia. La musicoterapia utiliza técnicas como la improvisación musical, la música en grupo y la audición musical para mejorar el estado de ánimo, reducir el estrés y mejorar la comunicación y la interacción social. La musicoterapia también se usa en el tratamiento de trastornos del espectro autista para relajar, estimular y facilitar la sociabilidad.
Este documento describe la risoterapia, incluyendo sus beneficios físicos y psicológicos, ejemplos de ejercicios, y su historia. La risoterapia tiene muchos beneficios como reducir el estrés, mejorar el sistema inmunológico, y fortalecer las relaciones sociales. Los ejercicios de risoterapia incluyen actividades grupales para contagiar la risa y ejercicios en parejas con contacto físico. El documento concluye resaltando la importancia de utilizar la risoterapia en el cuid
Este documento trata sobre la musicoterapia. Explica conceptos clave como música, terapia y musicoterapia. Describe la metodología de la musicoterapia, incluyendo las etapas de diagnóstico, tratamiento y evaluación. También detalla los beneficios de la musicoterapia y proporciona ejemplos prácticos de su aplicación en diferentes áreas como el embarazo, el autismo y el cáncer.
Este documento proporciona una introducción a la musicoterapia como terapia alternativa. Explica brevemente la historia de la musicoterapia, los conceptos clave como música y terapia, las diferencias entre un músico y un terapeuta, y ofrece definiciones de musicoterapia de diferentes asociaciones. También describe algunos beneficios de la musicoterapia en salud mental y ejemplos prácticos de su aplicación teórica.
El documento describe los cambios en el diagnóstico del Trastorno Disocial en el DSM-5. El trastorno se agrupa ahora bajo una nueva categoría de trastornos perturbadores. Los criterios diagnósticos no cambiaron pero se añadió un especificador para casos con emociones prosociales limitadas. El trastorno se caracteriza por un patrón de comportamiento que viola los derechos de otros.
El documento presenta tres principios para la protección de los enfermos mentales y la mejora de la atención de la salud mental. El Principio 1 establece los derechos fundamentales y libertades básicas de todas las personas, incluido el derecho a la mejor atención de salud mental y a no ser discriminado por motivos de enfermedad mental. El Principio 2 protege los derechos de los menores con enfermedades mentales. Y el Principio 3 establece el derecho de toda persona con enfermedad mental a vivir y trabajar en la
Este documento presenta principios para la protección de pacientes con enfermedades mentales y la mejora de la atención de salud mental. Establece que el diagnóstico de una enfermedad mental debe basarse en estándares médicos internacionales y no en factores políticos, económicos o de otro tipo. También estipula que nadie puede ser forzado a someterse a un examen médico sin seguir un procedimiento legal y que la información sobre la salud mental de una persona debe mantenerse de forma confidencial.
El estrés es una respuesta fisiológica y psicológica del cuerpo ante situaciones estresantes. Los profesionales sanitarios están expuestos a altos niveles de estrés debido a la naturaleza emocionalmente exigente de su trabajo y las largas horas. La prevención del estrés es importante para la salud y el bienestar de los trabajadores sanitarios.
La técnica de relajación completa requiere una posición cómoda y un ambiente tranquilo para relajarse. Se enfoca en observar la respiración y alternar la tensión y relajación de los músculos al inspirar y espirar. También involucra recrear una escena relajante con sonidos, colores y olores agradables antes de despertar gradualmente el cuerpo y apreciar el momento presente.
La meditación, como forma de afrontamiento del estrés, implica centrar la atención en pensamientos no relacionados con la fuente del estrés y observar cómo surgen los pensamientos sin intentar suprimirlos, por ejemplo a través de técnicas de mindfulness y meditación transcendental.
Este documento describe un programa de entrenamiento autógeno de 12 semanas para el control emocional. El programa comienza enseñando a inducir sensaciones de pesadez en los brazos y piernas, luego añade sensaciones de calor, y más tarde enseña a enfocarse en la respiración, latidos del corazón y otras partes del cuerpo. El objetivo es lograr un estado de profunda relajación física y mental a través de la repetición guiada de sugestiones verbales positivas.
Este documento presenta tres ejercicios de relajación guiada. El primero guía al lector a imaginar subir una montaña y dejar atrás el estrés para relajarse en la cima. El segundo guía al lector a revivir su día para liberarse de pensamientos y sensaciones del pasado y estar en el presente. El tercero guía al lector a imaginar estar perdido en un bosque oscuro pero luego encontrar refugio y relajarse.
El documento describe el entrenamiento autógeno, un método para inducir la relajación y controlar procesos del sistema nervioso autónomo mediante la concentración pasiva. Incluye sensaciones de pesadez y calor en las extremidades y el tronco que resultan de la relajación muscular y de las paredes de los vasos sanguíneos. Es uno de los métodos más efectivos para reducir el estrés crónico. Se contraindica en niños menores de 5 años y personas con trastornos mentales severos, requiriendo control médico en otros casos.
El documento presenta información sobre mindfulness y sus beneficios. Define mindfulness como prestar atención plena e intencional al momento presente de manera no juzgativa. Explica que la práctica de mindfulness mejora la regulación emocional, reduce el estrés, y promueve el bienestar personal y laboral a través del desarrollo de habilidades como la concentración y la conexión consigo mismo. También proporciona ejemplos de cómo aplicar mindfulness para manejar el estrés laboral.
Este documento trata sobre la salud mental y los trastornos mentales. Explica que la salud mental incluye el bienestar emocional, psicológico y social y cómo afecta la forma de pensar, sentir y actuar. También describe varios trastornos mentales comunes y los factores que pueden afectar la salud mental. Finalmente, resume los tratamientos y estrategias de prevención disponibles para los trastornos mentales.
El documento describe varias técnicas para combatir el estrés, incluyendo técnicas generales como el ejercicio físico, dieta saludable y dormir bien; técnicas fisiológicas como la relajación muscular, control de la respiración y meditación; y técnicas cognitivo-conductuales como la resolución de problemas, modificación de pensamientos automáticos y técnicas de autocontrol. El documento proporciona detalles sobre cómo aplicar estas técnicas para reducir los efectos del estrés.
Curso Psicología del Estrés DE : ::::::::::::::::::::::::::::::Juan Méndez
Este documento discute el concepto de estrés, diferenciando entre estímulos estresores y reacciones al estrés. Explica que la subjetividad de cada persona determina si un estímulo causa estrés o no. Luego, proporciona ejemplos y estrategias para prevenir y manejar el estrés, como hacer cambios graduales en el estilo de vida, realizar actividad física, y usar técnicas de resolución de problemas. Finalmente, señala que para casos de estrés severo se debe consultar a profesionales que pueden rec
Importancia del Mindfulness en los adolescentes ante la sociedadViridiana Garcia
En la vida diaria, las actividades cotidianas pueden provocar estrés y el no saber controlarlo no produce beneficio alguno.
Es importante que los adolescentes sepan controlar el estrés, ya que de esta manera se puede obtener una mejor toma de decisiones y a su vez que estén encaminados hacia un buen futuro.
La intervención psicológica en el Parkinson incluye terapias como la ocupacional, cognitivo-conductual y de apoyo a cuidadores para mejorar la calidad de vida de los pacientes y sus familias al tratar síntomas como la depresión, ansiedad y estrés.
Este documento describe la terapia cognitivo-conductual (TCC). La TCC aborda problemas desde lo cognitivo (pensamientos), conductual (acciones) y emocional (sentimientos). Se basa en que pensamientos distorsionados influyen en emociones y conducta. La TCC busca modificar pensamientos y respuestas mediante técnicas como la reestructuración cognitiva. Ha demostrado ser eficaz para problemas como la depresión, ansiedad y adicciones.
La terapia Cognitivo-conductual es un modelo de intervención o tratamiento de muy diversos problemas o trastornos psicológicos, es considerada la estrategia de intervención clínica más utilizada y eficaz y con los mejores resultados.
El documento describe el síndrome de burnout y sus causas. Explica que el burnout es un síndrome de estrés crónico que afecta principalmente a profesionales de la salud como enfermeras debido al alto nivel de estrés laboral y la implicación emocional con los pacientes. También presenta los síntomas del burnout como agotamiento físico y mental, despersonalización y baja realización personal.
El documento habla sobre los beneficios del mindfulness o atención plena en la educación. Explica que el mindfulness se originó en la tradición budista hace más de 2500 años y que actualmente existe evidencia científica de sus efectos positivos en el bienestar y la salud, como la reducción del estrés, la regulación emocional y la disminución de la rumiación mental, la depresión y la ansiedad. También describe algunas técnicas como la meditación y el yoga para reducir el estrés que se pueden aplicar en el contexto educativo.
Este documento presenta técnicas cognitivo-conductuales de fácil aplicación en atención primaria. Introduce el análisis funcional para evaluar problemas, incluyendo estímulos, pensamientos, emociones, conducta y consecuencias. Describe la relajación muscular profunda para controlar emociones como ansiedad y enfado reduciendo la tensión muscular.
Este documento describe la terapia cognitivo-conductual (TCC), incluyendo sus fundamentos teóricos, objetivos, métodos y aplicaciones. La TCC aborda los problemas desde las perspectivas interrelacionadas de los pensamientos, conductas y emociones de una persona. Tiene como objetivo modificar los patrones de pensamiento disfuncionales y ayudar a las personas a mejorar su salud mental. Se ha demostrado que la TCC es eficaz para una variedad de trastornos psicológicos y problemas emocionales.
Presentación programa mindfulness en centros educativos curso 2014 201 - dra...Dra. Olga Sacristán Martín
Programa Mindfulness en Centros Educativos basado en la formación EM12 de la Fundación Transpersonal y en el Programa Mindful Schools - Impartido por la Dra. Olga Sacristán en Valladolid
El documento presenta 9 razones para realizar pausas activas en el trabajo o en casa. Estas pausas incluyen ejercicios como subir y bajar escaleras, bailar, ejercicios de respiración y estiramiento. Las pausas activas disminuyen el estrés, mejoran la circulación y postura, y favorecen la concentración. Se recomienda realizar diferentes ejercicios durante pausas de 5 a 10 minutos cada dos horas.
Este documento describe un estudio que evaluó la eficacia de la terapia de grupo racional emotiva para esposas de consumidores de drogas con dependencia afectiva. El estudio aplicó la terapia de grupo racional emotiva para ayudar a las esposas a desarrollar habilidades para enfrentar situaciones estresantes y cambiar patrones disfuncionales. Los resultados mostraron que la terapia fue efectiva para disminuir el estrés de las participantes y mejorar su calidad de vida.
Este documento trata sobre el afrontamiento del estrés por parte de pacientes y profesionales sanitarios. Explica que el estrés es la respuesta natural del cuerpo ante situaciones amenazantes o desafiantes y consiste en la movilización de recursos fisiológicos y psicológicos. También describe teorías sobre el estrés como la teoría fisiológica y de los sucesos vitales, y distingue entre estrés positivo y negativo. Además, analiza conceptos como estilos y estrategias de afrontamiento, y té
El documento describe la historia y desarrollo de la psicología de la salud como disciplina, desde las primeras conceptualizaciones de la enfermedad en la antigua Grecia hasta modelos contemporáneos. Explica cómo la psicología de la salud surgió formalmente en los años 70 y cubre temas como modelos, trastornos comunes, y el papel de factores psicológicos en la salud física.
El estrés es una situación cotidiana en la vida de las personas. Afrontarlo o sucumbir a el es la diferencia entre una buena respuesta personal adaptativa y caer en la enfermedad.
Este documento describe varios factores que afectan la inteligencia y la memoria, incluyendo la dieta, falta de sueño, fumar, uso excesivo de tecnología, drogas, alcohol, contaminación y estrés. Las dietas altas en grasa y azúcar, la falta de sueño, fumar, el abuso de drogas y alcohol pueden dañar el cerebro y empeorar la memoria y la capacidad cognitiva. El estrés excesivo y la contaminación ambiental también pueden causar problemas de aprendizaje y memoria.
La depresión posparto es una depresión moderada a intensa que puede presentarse en las mujeres después del parto, generalmente dentro de los primeros tres meses. Los síntomas incluyen llanto constante, pérdida de interés en actividades y dificultad para dormir. Los factores de riesgo incluyen antecedentes de depresión o ansiedad. El tratamiento involucra terapia psicológica y, a veces, medicamentos, con el objetivo de ayudar a la madre a ver sus problemas desde una perspectiva positiva.
Este documento presenta los Principios 7, 8 y 9 para la Protección de los Enfermos Mentales y el Mejoramiento de la Atención de la Salud Mental. Estos principios enfatizan el derecho de los pacientes a recibir tratamiento en la comunidad en la que viven, a un tratamiento culturalmente adecuado, y a ser tratados con las mismas normas que otros pacientes. Además, los pacientes tienen derecho a recibir el tratamiento menos restrictivo posible y a que su tratamiento se base en un plan individualizado y revisado perió
Este documento presenta principios para la protección de pacientes con enfermedades mentales y la mejora de la atención de salud mental. Los principios incluyen que el diagnóstico de una enfermedad mental debe basarse en estándares médicos internacionales y no en factores políticos, económicos o de otro tipo; que nadie puede ser forzado a someterse a un examen médico sin seguir un procedimiento legal; y que se debe respetar la confidencialidad de la información personal de los pacientes.
El documento describe diferentes técnicas de imaginación activa utilizadas para aliviar síntomas como dolor de cabeza o ansiedad. Estas técnicas incluyen visualizar símbolos de tensión y relajación, imaginar colores que convierten la tensión en relajación en el cuerpo, y utilizar imágenes guiadas como caminar por un sendero de montaña para inducir relajación. La eficacia de estas técnicas depende del nivel de convencimiento de la persona y los síntomas pueden aliviarse de inmediato o requerir varias
El síndrome de Morris, también conocido como pseudohermafroditismo masculino o feminización testicular, se caracteriza por un genotipo masculino (46,XY) pero un fenotipo femenino. Las personas con este síndrome tienen testículos en lugar de ovarios que no producen suficientes andrógenos, lo que causa el desarrollo de características sexuales secundarias femeninas. El tratamiento incluye terapia hormonal y cirugía para modificar los genitales y permitir una vida normal.
La relajación muscular progresiva de Jacobson consiste en aprender a reconocer y relajar los diferentes grupos musculares de forma secuencial. Numerosos estudios demuestran su eficacia para tratar problemas de ansiedad. La adaptación de Koeppen para niños utiliza escenificaciones como exprimir un limón para facilitar el seguimiento de la técnica de tensión y relajación muscular progresiva.
La respiración diafragmática y la respiración con conciencia plena son técnicas útiles para reducir la ansiedad y la tensión. La respiración diafragmática implica inspirar lentamente a través de la nariz, dirigiendo el aire al abdomen y los pulmones, y expulsarlo lentamente a través de la boca. La respiración con conciencia plena implica observar la respiración y las emociones del momento presente para conectarse con el cuerpo y la mente.
El síndrome de Möbius es una enfermedad neurológica congénita extremadamente rara caracterizada por la parálisis facial y falta de movimiento en los ojos debido al desarrollo incompleto de los nervios craneales 6o y 7o. Esto causa dificultades para parpadear, mover los ojos lateralmente y realizar expresiones faciales. También puede afectar otros nervios y funciones del sistema nervioso central.
Diferencias entre el dsm iv y v en esquizofrenia y trastornos psicoticosenfermeriamentalizate
Este documento describe los principales cambios en los criterios diagnósticos para la esquizofrenia y otros trastornos psicóticos entre el DSM-IV y el DSM-V. Se destacan dos cambios en el Criterio A para la esquizofrenia, requiriendo ahora dos síntomas en lugar de uno y que al menos uno sea delirios, alucinaciones o discurso desorganizado. También se eliminan los subtipos y se incluye una evaluación dimensional de la gravedad de los síntomas. Para el trastorno esquizoafect
Este documento presenta el caso clínico y plan de cuidados de una adolescente con anorexia nerviosa. La paciente muestra signos de delgadez extrema, obsesión por su imagen corporal, y negación de su enfermedad. El diagnóstico clínico confirma anorexia nerviosa leve. El plan de cuidados aborda patrones funcionales alterados como percepción de la salud, nutrición, sueño, y autoconcepto, con el objetivo de tratar los síntomas y promover la recuperación.
Este documento resume la historia, desarrollo, métodos y beneficios de la arteterapia en la salud mental. Brevemente describe cómo la arteterapia surgió como una forma de tratamiento durante la Segunda Guerra Mundial y desde entonces se ha utilizado para ayudar a personas con problemas de comunicación o trastornos emocionales a expresarse a través de actividades artísticas. Explica que la arteterapia involucra el uso de materiales artísticos bajo la guía de un terapeuta capacitado y puede beneficiar a personas de
La semiología cardiovascular es un importante tópico que debemos conocer para el adecuado examen físico del paciente lo cual en todas las patologías es relevante y nos puede ayudar a realizar diagnósticos diferenciales entre las diferentes enfermedades
Información breve y concisa sobre lo que respecta a las fracturas. Hablamos de síntomas, actuación, inmovilización, recomendaciones y de mas pasos a seguir en esta urgencia.
Pòster presentat per la cap d’Infermeria d’Atenció Intermèdia de BSA, Alicia Gutiérrez, al 64 Congrés de la Sociedad Española de Geriatría y Gerontología i el 44 Congrés de la Sociedad Andaluza de Geriatría y Gerontología, celebrats del 26 al 28 de juny de 2024 a Màlaga.
1. “MINDFULNESS Y
SALUD MENTAL”
ENFERMERÍA PSIQUIÁTRICA Y SALUD MENTAL
Alejandro Aranda Campillo
Mar Boix Sales
Irene Ibáñez Valero
Raquel Del Vigo Ferrer
Lidia Sánchez Lara
2. ÍNDICE
INTRODUCCIÓN………………………………………………………Pág 3
DESARROLLO………………………………………..…………..Págs 3-8
• Elementos clave……………………………………………Págs 3-4
• Indicaciones………………………………………….…….Págs 4-5
• Beneficios………………………………………………...….Págs 5-6
• Papel de enfermería…………………………………..……Págs 6-8
BASE DEL EJERCICIO PRÁCTICO…………………………….…..Pág 8
CONCLUSIÓN………………………………………..…………... Págs 8-9
BIBLIOGRAFÍA……………………………………………..…….Págs 9-10
INTRODUCCIÓN
En el siglo XXI, estamos siendo testigos de la irrupción de las prácticas meditativas
orientales conceptualizadas como habilidades psicológicas en la teoría y en la práctica
2
3. de la psicología, de la psicoterapia y en general, de la ciencia occidental. Hace unos
2.500 años, surgió la figura de Siddharta Gautama (el Buda Shakyamuni), el iniciador
de una tradición religiosa y filosófica ampliamente extendida por todo el mundo (el
budismo) y cuya piedra angular es, precisamente, la práctica de mindfulness.
(VIllegas. M, 2006)
El objetivo de este artículo es presentar el enfoque alternativo que la terapia de
aceptación y meditación, mindfulness, ofrece para el manejo de los pensamientos,
además de nombrar los múltiples beneficios que éste presenta en las enfermedades
de salud mental.
El Mindfulness o Atención Plena se define como la capacidad innata del ser humano a
dar cuenta del flujo permanente de fenómenos que constituyen su experiencia del
momento presente: sensaciones corporales, pensamientos y emociones que emergen
y atraviesan el campo de la consciencia. (Medeiros. S, 2011). Esta forma particular de
prestar atención incluye: a) intencionalidad, es decir, es a propósito, como manera de
contrarrestar el funcionamiento habitual basado, por lo general, en automatismos y
repeticiones de patrones cognitivos, afectivos y conductuales; b) un carácter de
constancia, es decir, momento a momento y c) una actitud ecuánime, es decir,
desprovista de juicios de valor (positivos, negativos o neutros) sobre la experiencia.
DESARROLLO
• Elementos clave
En la práctica de mindfulness o atención plena encontramos una serie de elementos y
componentes claves, los cuales podemos diferenciar según el autor al que nos
referimos.
Germer distingue entre el momento presente, aceptación y la consciencia la cual se
divide en parar, observar y volver. Estos tres son considerados interdependientes, es
decir, que se relacionan entre sí.
Además distingue cualidades, las cuales denomina “momentos mindfulness” o
elementos clave:
• El no-conceptual donde mindfulness es consciencia sin quedar atrapados en
nuestros propios procesos de pensamiento.
3
4. • Estar centrado en el presente, sin divagar en el pasado o futuro. Además se
encuentra el no-condenatorio que consistiría en experimentar algo radical, sin
tener en cuenta otros aspectos.
• El intencional que consiste en redireccionar la atención hacia el fin buscado
cuando nuestra mente se disperse.
• La observación participante mediante la que podemos experimentar la mente y el
cuerpo de un modo íntimo.
• La no-verbal ya que la consciencia no se representa con palabras sino que está
representada en la mente.
• El exploratorio donde la consciencia mindfulness investiga los diferentes niveles de
percepción.
• El liberador donde el momento de consciencia mindfulness produce un estado de
liberación del sufrimiento condicionado.
En cuanto a Bioshop, se diferencian dos tipos de componentes implicados en dicha
práctica. El primero de ellos es el de la autorregulación de la atención, cuyo objetivo es
el mantenimiento y re-dirección de esta. Y, por otro lado, se encuentra la orientación
hacia la experiencia.
Por su parte, Hayes y Wilson destacan como elementos importantes la exposición, el
cambio cognitivo, la autorregulación, la relajación y la aceptación.
Finalmente, se encuentra uno de los investigadores más importantes de hoy en día en
este tema, Kabat-Zinn. Este señala elementos relacionados con la actitud como: no
juzgar, la paciencia, la mente participante, confianza, aceptación y ceder. Además
destaca la relevancia del compromiso, la autodisciplina y la intencionalidad en la
práctica. (Mañas, I. 2007)
• Indicaciones
En cuanto a las indicaciones de la práctica de mindfulness, podemos observar que ha
sido utilizado en la depresión y ansiedad, en los trastornos de la personalidad y
alimentarios, psicosis, abuso de sustancias, psicoterapia en general, en el cáncer y
dolores crónicos, lesiones cerebrales traumáticas y fatiga crónica, entre otras.
4
5. De las anteriormente nombradas, haremos hincapié en aquellas tratadas como
enfermedades psiquiátricas.
En el tratamiento de la ansiedad y los ataques de pánico, se ha demostrado una
disminución en los síntomas como la depresión y la gravedad de los ataques
producidos. Estas mejoras se mantienen una media de tres años.
Por otra parte, los pacientes con trastornos de personalidad como el trastorno límite de
personalidad y el obsesivo-compulsivo, han sido tratados en su mayoría con la DBT,
dialectical behavior therapy, dando resultados positivos como la reducción de la
conducta parasuicida, el número de días de hospitalización, mayor adherencia al
tratamiento...
En los trastornos compulsivos como la bulimia se ha demostrado una mayor reducción
en la cantidad de atracones y de las conductas purgativas. (Villegas, M. 2006)
• Beneficios
Un motivo muy importante por el que la práctica del mindfulness es cada vez una
actividad más conocida y famosa es debido a la gran cantidad de beneficios que esta
puede aportar a nuestro cuerpo.
Es posible que parte de los efectos beneficiosos de mindfulness se deban a la
atenuación de la secreción de cortisol en respuesta al estrés. De hecho, según la
revista Health Psychology, la atención plena está directamente vinculada a una
reducción de los niveles de estrés, es decir, a una reducción de los niveles de cortisol.
Además, la práctica de este fenómeno puedes ayudarnos a analizar de una manera
más objetiva nuestros problemas. El mindfulness puede también ayudarnos a
conquistar esos aspectos ocultos comunes que pueden amplificar o disminuir nuestros
defectos más allá de la realidad.
Principalmente nos vamos a centrar en cómo esta técnica favorece en la resolución de
problemas psicológicos y enfermedades mentales: La práctica del mindfulness se ha
vinculado con un aumento en la densidad axonal (las conexiones entre células) y el
crecimiento de la mielina, una capa de tejido graso que cumple funciones de
protección. También ayuda al cerebro a tener un mejor control sobre el dolor y las
emociones, específicamente a través del control de los ritmos alfa corticales (que
desempeñan un papel sobre qué sentidos presta atención nuestro cerebro.
5
6. Por otro lado, un estudio en la revista Frontiers in Human Neuroscience demuestra
que la meditación cambia la respuesta de la región cerebral de la amígdala a los
estímulos emocionales, efecto que se produce incluso cuando la persona no está
practicando mindfulness.
Otros muchos beneficios de la práctica del mindfulness pueden ser por ejemplo la
reducción de automatismos y distracciones, aceptar la realidad tal cual es, evitar o
reducir la impulsividad o potenciar la autoconciencia, entre muchos otros. A nivel
físico, encontramos beneficios muy generales, como puede ser una mayor actividad
cardíaca, mayor relajación muscular, menor frecuencia respiratoria, descenso en el
lactato plasmático, disminución del flujo sanguíneo en hígado y riñones, aumento de la
circulación sanguínea en el cerebro, etc.
• Papel de enfermería
Para poder introducir la práctica del “Mindfulness” en el cuidado de la salud, los
profesionales sanitarios deben ponerlo en práctica previamente en ellos mismos para
poder transmitir esta experiencia y obtener resultados para posteriormente, ayudar a
mejorar el bienestar y la salud de las personas que corren a su cargo.
Además el “Mindfulness” es muy beneficioso para los profesionales sanitarios, ya que
con la práctica de éste, puede llegar a cumplirse dos objetivos principales, éstos son:
la reducción del síndrome de Burnout y el aumento de la empatía, cercanía,
autenticidad y aceptación. Gracias a ello, llegamos a la conclusión de que con la
práctica del “Mindfulness” los profesionales realizan cambios para favorecer un mejor
cuidado, llegar a satisfacer todas las necesidades de los pacientes y ser más
resistentes a los efectos que tiene el cuidar a personas que están sufriendo.
Cada día son más las personas que recurren a este tipo de terapia para reducir o
calmar distintos tipos de patologías como por ejemplo la ansiedad, depresión,
trastornos alimenticios, problemas familiares y estrés laboral entre otros. Los
profesionales sanitarios ayudan a los pacientes a ser autónomos en su propia
recuperación e insisten en la reflexión, interpretación e influencia de la situación por la
que están pasando y en la manera en la que este problema está repercutiendo en su
vida.
A continuación, nos gustaría citar y explicar resumidamente algunos diagnósticos
enfermeros, puesto que contienen en sus características definitorias, resultados
6
7. esperados e intervenciones cierta correlación con los resultados esperados con la
práctica mindfulness para la salud y las relaciones.
Concretamente en la presentación del tema, vamos a centrarnos en el afrontamiento
inefectivo, porque consideramos que es la raíz de la mayoría de los demás.
* Afrontamiento inefectivo: Incapacidad para llevar a cabo una apreciación válida de
los agentes estresantes para elegir adecuadamente las respuestas habituales o para
usar los recursos disponibles.
* Ansiedad: Irritabilidad, preocupación por cambios en acontecimientos vitales,
deterioro de la atención, tendencia a culpar a otros, síntomas estimulación sistema
nervioso simpático, agitación, temor, dificultad para la concentración, angustia,
confusión…
* Baja autoestima: Expresiones negativas sobre sí mismo, falta de contacto ocular,
búsqueda excesiva de reafirmación, rechazo de lo positivo de sí mismo, se autoevalúa
incapaz de afrontar los acontecimientos, pasividad o falta de asertividad, conducta
indecisa, manifiesta vergüenza o culpa.
* Cansancio en el desempeño del rol del cuidador: Cólera, conflicto familiar, estrés,
ansiedad, fatiga, preocupación, sentimientos de depresión….
* Conflicto de decisiones: Sufrimiento mientras toma una decisión, signos físicos de
distrés o tensión, incertidumbre sobre las decisiones, cuestiona sus valores y
creencias en la toma de decisiones, vacilación entre las elecciones alternativas…
* Confusión aguda: Fluctuaciones en el nivel de conciencia, agitación, intranquilidad,
percepciones erróneas…
* Impotencia: Resentimiento, cólera, culpa, frustración por incapacidad en realizar
actividades previas, expresiones de duda respecto al desempeño del rol, rechazo a
manifestar los verdaderos sentimientos, pasividad o falta de implicación en sus
cuidados e asertividad, falta de control de los progresos.
* Incapacidad del adulto para mantener su desarrollo: Deterioro funcional progresivo
de naturaleza física y cognitiva. Notable disminución de la capacidad de la persona
para vivir con una enfermedad multisistémica, afrontar los problemas subsiguientes y
manejar sus propios cuidados
7
8. * Trastorno de la percepción sensorial: Irritabilidad, distorsiones visuales, distorsiones
auditivas, cambio en el patrón de conducta y comunicación, agitación, intranquilidad,
falta de concentración
BASE DEL EJERCICIO PRÁCTICO
Para la práctica de cualquier ejercicio basado en el Mindfulness, es muy importante
tener en cuenta una serie de pautas a seguir:
* Debemos estar centrados en el presente, evitando así cualquier posible sufrimiento
que nos pueda provocar un recuerdo del pasado o un pensamiento sobre el futuro.
Esto lo conseguiremos mediante el control de la respiración durante todo el ejercicio.
* Durante la práctica, pueden aparecer una serie de interferencias a la mente que nos
distraigan. Estas se clasifican según de dónde provienen: de la zona externa, que
serían todas aquellas percibidas mediante los aparatos sensoriales; y de la zona
interna, como son los dolores viscerales.
Pues bien, estas interferencias van a provocar a nuestra mente una serie de
pensamientos'contaminantes' que nos van a distraer del ejercicio de atención plena.
* Otro punto importante a tratar es el silencio, pues es la única forma de poder
centrarnos en nosotros mismos y las sensaciones que percibimos.
* La respiración va a ser la base de nuestra práctica, pues centrándote en ella puedes
educar tu mente y ser observadores de nuestra mente.
* Por último, queremos remarcar la importancia de ser conscientes de nuestro cuerpo
y las sensaciones que percibimos acerca del mismo.
Para finalizar la exposición realizaremos un pequeño ejercicio de Mindfulness
aplicando la teoría mostrada en este trabajo.
CONCLUSIÓN
El mindfulness es una técnica de psicoterapia milenaria, sencilla, breve, fácil de
aprender y aplicar, que puede utilizarse tanto en formato grupal como individualmente,
y que ha demostrado su eficacia en múltiples enfermedades y entornos sanitarios.
Como ocurre en las psicoterapias, y a diferencia de los psicofármacos, su eficacia se
8
9. mantiene años después de la intervención porque el individuo aprende habilidades que
incorpora en su vida diaria.
Por tanto, la psicoterapia del «estar atento» representa una clara alternativa
terapéutica y preventiva, aunque requiere un compromiso activo del paciente de
practicar con una frecuencia semanal. Por último, el Mindfulness parece también una
herramienta clave para desarrollar la empatía y los aspectos más humanistas del
profesional sanitario, por lo que también podría ser recomendable su oferta dentro de
los sistemas de formación de los profesionales sanitarios.
Por último podemos resumir lo anteriormente dicho con una cita, “La conciencia plena
puede facilitar el autocuidado, puesto que mejora la atención a todos los
acontecimientos cognitivos y emocionales tal como aparecen, incluyendo aquellos que
pueden ser signos tempranos de potenciales recaídas depresiva.” (Segal et al., 2002)
BIBLIOGRAFÍA
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